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まどちゃんの陶板日記

還元陶板浴に入り、健康維持に努めながら~ 鹿児島の魅力についても紹介☆

有酸素運動の効用

こんにちは
 
還元陶板浴 虎杖伝説の里 鹿児島店 です

今日の鹿児島は晴れ

気持ちが良いぐらい晴れています

今日もどこかで運動会があるらしく、朝方ピストルの音が聞こえました

目覚まし代わり?みたいです


最近、有酸素運動(ウォーキング・ジョギング・エアロバイク・水泳など)

を始めまして、筋肉痛ではない体の痛みがあります…

そして、眠い…

陶板浴の好転反応ではないだろう、眠たさです

体を動かすと、やっぱり疲れて眠くなるものなんですね


【有酸素運動の効用】

・血中の脂肪を燃焼させ、あらゆる病気予防・改善に役立つ

・体脂肪を燃焼させる

・血中の糖質を消費するので、血糖値が下がる

・心肺機能が高まる

・疲労回復が早まる

自律神経を整える…交感神経・副交感神経のバランスを整え、
                  過度の交感神経を抑制して、副交感神経を優位に。
                  リラックス効果がある。
                  (陶板浴と同じような効果ですね

・睡眠を促進する

・脳の機能が高まる

等々…良い事がたくさん

(参考:有酸素運動の専門館・有酸素運動の効用

もうすぐ2011年も終わってしまいます

1年のうち、1つでも何かやり遂げたいですね

私は運動、頑張るぞ

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