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まどちゃんの陶板日記

還元陶板浴に入り、健康維持に努めながら~ 鹿児島の魅力についても紹介☆

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こんばんは
 
還元陶板浴 虎杖伝説の里 鹿児島店 です

今日の鹿児島は、晴れたり曇ったりで洗濯物が生乾き…


そんな今日は「お茶のお稽古」の日でした

今日の主菓子は「初霜

亥の子餅」と、どちらにしようか迷いましたが、

初霜の霜に見立てた氷餅に惹かれて、初霜勝利

ちょうど霜が降る時期なので、季節感があり美味しく頂きました

 ”先生からの豆知識”では、「炉開きの日」に茶席菓子として「亥の子餅」を用いるそうです。

炉開きの日」とは亥の月(旧暦10月)の亥の日


参考:亥の子餅について

来月、12月の季節のお菓子が楽しみです~


さて、今日は「黒豆茶」について、お話したいと思います

黒豆、我が家では、桷志田のお酢につけて食べる事が多いのですが、

今回は、煮出して黒豆茶を作りました

大豆イソフラボン・ビタミンE・シアニジン(ポリフェノールの一種)などが入っています。

効果として…

・抗酸化作用が期待でき、そのおかげで活性酸素を除去するので、
 
 動脈硬化やガンを予防できると言われているそうです。

内臓脂肪の蓄積を抑えたり、脂肪代謝を改善する効果。

眼精疲労を改善したり、視力回復効果をもたらしたりするとも言われている。

(参考:黒豆茶

煮出した後のお豆も食べれますし(味付けをして)無駄がない


鹿児島の老舗デパートで両親が購入したようですが、

販売員の方が、大変気前の良い親切な方で、

黒豆入りのおにぎりを数個、おまけ?してくださったそうです親切にありがとうございます

両親、持って帰ってきてくれまして、私も頂きましたが、豆が大きい

お豆さんを噛み締めながら、肌の潤いを感じています

陶板浴と黒豆で、益々元気


皆さんも、寒い冬、しょうが茶も良いですが黒豆茶もお試し下さい~

ノンカフェインなのでお子さんにもグーです

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こんにちは
 
還元陶板浴 虎杖伝説の里 鹿児島店 です

今日の鹿児島は晴れ

気持ちが良いぐらい晴れています

今日もどこかで運動会があるらしく、朝方ピストルの音が聞こえました

目覚まし代わり?みたいです


最近、有酸素運動(ウォーキング・ジョギング・エアロバイク・水泳など)

を始めまして、筋肉痛ではない体の痛みがあります…

そして、眠い…

陶板浴の好転反応ではないだろう、眠たさです

体を動かすと、やっぱり疲れて眠くなるものなんですね


【有酸素運動の効用】

・血中の脂肪を燃焼させ、あらゆる病気予防・改善に役立つ

・体脂肪を燃焼させる

・血中の糖質を消費するので、血糖値が下がる

・心肺機能が高まる

・疲労回復が早まる

自律神経を整える…交感神経・副交感神経のバランスを整え、
                  過度の交感神経を抑制して、副交感神経を優位に。
                  リラックス効果がある。
                  (陶板浴と同じような効果ですね

・睡眠を促進する

・脳の機能が高まる

等々…良い事がたくさん

(参考:有酸素運動の専門館・有酸素運動の効用

もうすぐ2011年も終わってしまいます

1年のうち、1つでも何かやり遂げたいですね

私は運動、頑張るぞ

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こんにちは
 
還元陶板浴 虎杖伝説の里 鹿児島店 です

今日も鹿児島は晴れです~

暑いですね~

そんな暑い日は冷たい物を…と思いますが、

暑い時こそ、汗をかく辛い食べ物が良いそうですよ


インドやタイなどの料理は辛い食べ物が多いですよね?

暑い地方なのに何故でしょう?

それは「辛い料理には発汗作用」があるからなんだそうです。

辛い物を食べると汗をかきます。

これは、辛味成分が人間の味覚、嗅覚、痛覚など、

様々な感覚神経や内臓神経を刺激することによって起こる生理現象だそうです。

汗を出す事で、体の表面温度は一時的に下がり、

涼しく感じるそうですよ

そういえば、当店に通われいるお客様が、

「陶板浴に来るようになって、暑さに慣れてきました~」と、

言われていました

同じような効果でしょうか

そういう理由で、暑い地方の食べ物が辛いのは、

少しでも涼しく~という人達の工夫なのですね。

豆知識…辛味のある香辛料とは、

唐辛子・こしょう・山椒・しょうが」等です。

また、辛味成分の効用のひとつには、胃液を分泌させて

食欲を増進させるという効果があるので夏バテにも最適。

ただし、香辛料の成分は胃や小腸で吸収されやすいので、

とり過ぎると胃腸を痛める原因になりかねないです。

程ほど…を守って下さいね

参考:「暑さ」には「辛さ」で対抗!辛い食事の効用


夏の暑さに負けない体つくりをしましょう

西瓜(すいか)のイラスト1
おはようございます
 
還元陶板浴 虎杖伝説の里 鹿児島店 です

今日も鹿児島は、暑いですね~

熱中症対策として、水分を一定の時間、こまめに飲んで下さいね

キンキンに冷えた飲み物は、喉越しは良いですが、体がびっくりするので、

冷えすぎていない飲み物がお薦めです

暑いですが、体温を下げないよう気を付けて下さいね


さて、今日はダイエット情報「白湯ダイエット」について、

お話したいと思います

聞いた事がある方もいらっしゃると思いますが、

実は私も、家にいて食事をする時は「白湯」を飲んでいます

その効果は…

血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる

 内臓機能が温まり、全身の血の巡りが良くなる。
 内臓温度が1℃上がると、基礎代謝も10%~12%あがるそうです。
 

内蔵機能が活発になり、老廃物を排出する

 老廃物が一掃されれば、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になる。

尿量がアップし、余分な水分を排出

 白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、
 体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。


ちなみに、白湯を飲むという習慣はインドの伝統医学アーユルヴェーダにあるそうです。

その方法は…

①やかんに水を入れ火にかける(できたらガスがお薦め)

②沸騰したら、やかんの蓋をあけた状態で、火を止めず、10分待つ
 (ふきこぼれない程度に水を入れておく)

③火を止め、カップにお湯を注ぎ、50℃前後に下がるまで待つ

出来上がり

この白湯を飲むタイミングは…

朝は胃腸が冷えているので、消化力を高める為に白湯を飲んで温めます。

一口ずつ10~20分ぐらいかけて飲むのが理想。

朝食は白湯を飲んでから30分ぐらい経ってから。

胃腸の消化機能も活発になり、食べた物をきちんと消化できるようになります。

後は、3度の食事の際に1杯ずつがお薦めです。


参考:「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法



こんな暑い時期に「白湯」と思われるかもしれませんが、

私も続けられてるので、興味がありましたら、

無理をしない程度に、試して見て下さい

今日も、熱中症・夏バテ・冷たい飲み物の取りすぎ・クーラーの当たり過ぎに、

お気を付け下さいね

風鈴とうちわと蚊取り線香のイラスト


こんにちは
 
還元陶板浴 虎杖伝説の里 鹿児島店 です

今日の鹿児島の天気は晴れ時々雨でしょうか?

朝、晴れていたので洗濯物をたくさん干したのですが、

雨が降ってきました…ショックです~

お出かけの際は、雨傘を持たれた方が良いかも

今日は、「健康十訓」についてお話したいと思います

健康の秘訣として、参考にして下さい

「少肉多菜」…お肉ほどほど・野菜たっぷり

「少塩多酢」…塩分摂り過ぎは高血圧のもと・酢は健康のもと

「少糖多果」…甘い物は果物から・砂糖は肥満への直通切符

「少食多噛」…腹八分目でよく噛めば、幸せも噛みしめられる

「少衣多浴」…薄着をして、陽に当たろう

「少言多行」…口先よりも、行動本位で(不言実行)

「少欲多施」…欲は少なく、他に尽くす

「少憂多眠」…思い悩まず、いっぱい寝よう

「少車多歩」…車に乗るより、よく歩こう

「少憤多笑」…怒った時でもニコニコ笑えば忘れてしまう・よく笑おう


健康を続ける為には、食べ物運動だけでなく、

睡眠心のバランスも大事なのですね

ちょっとした時に「健康十訓」思い出してみてはいかがでしょうか?

私も砂糖の摂り過ぎ、その他も気を付けなきゃ

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